Сборник лайфхаков на все случаи жизни. часть 1

Проводите один день в неделю без соцсетей

Мы так привыкаем к телефону, что он уже кажется естественным продолжением руки. А в соцсети мы часто заходим, когда нам скучно, грустно или неловко. В итоге очень много времени тратим впустую.

Необязательно отказываться от соцсетей полностью. Главное — использовать их умеренно. Попробуйте проводить без них один день в неделю, например воскресенье. Погуляйте, займитесь любимым хобби или ещё чем-то интересным. Вы заметите, что вам и без соцсетей есть чем заняться. И постепенно станете реже заходить в них и в остальные дни.

4. Готовьтесь к завтрашнему дню накануне вечером

Когда есть заранее составленный план, вы справитесь с делами быстрее. Никакой магии, только логика.

Вечером решите, что наденете, и соберите сумку. Составьте список задач, проверьте в календаре встречи и напоминания. Сделайте всё, чтобы облегчить себе следующий день. Приучите себя делать это сразу, как вернётесь домой, или перед сном.

5. Ешьте не отвлекаясь

Когда мы едим и при этом работаем, читаем или смотрим телевизор, чаще всего съедаем больше. К тому же мы почти не чувствуем вкуса еды, потому что отвлекаемся на другое дело.

Попробуйте есть отдельно от других занятий. Скорее всего, вы заметите, что вам так и хочется взять в руки телефон или включить какой-нибудь сериал. Не поддавайтесь.

6. Используйте таймер при выполнении рабочих задач

Методику Pomodoro по праву можно назвать библией продуктивности. «Помидорный» таймер помогает сосредоточиться, а короткие перерывы дают возможность отдохнуть и перезарядиться. Начните со стандартных интервалов: 25 минут работы и 5 минут отдыха, а потом подберите подходящий для себя ритм.

7. На ночь оставляйте телефон в другом конце комнаты

Если он будет лежать рядом с кроватью, соблазн отложить будильник и подремать будет выше. Защитите себя от этого.

Если телефон лежит далеко, вам придётся встать, чтобы заглушить его. А там вы вспомните, сколько всего нужно сегодня сделать, почувствуете голод или жажду. В любом случае начать день будет легче.

Следуйте двум правилам. Во-первых, если вам приглянулась вещь, подождите с покупкой несколько дней. Если за это время вам не перестало казаться, что она вам действительно нужна, возвращайтесь в магазин. Естественно, речь не идёт о том, за чем вы намеренно шли или что давно искали.

Во-вторых, не спешите на распродажах. Маркетологи прекрасно знают, как устроен наш мозг и как нам приятно найти выгодную сделку. Чтобы не покупать лишнего, спросите себя: «Я бы заплатил за это полную цену?». Если ответ отрицательный, проходите мимо.

9. Записывайте все свои идеи

Они приходят в самых неожиданных местах, и нам кажется, что мы их запомним

Но обычно они очень скоро вылетают из головы, а мы потом мучаемся, пытаясь припомнить, что важного хотели сделать или какой новый подход думали попробовать на работе. Чтобы такого не происходило, приучайте себя записывать все идеи, даже те, что кажутся незначительными

Читайте каждый день

Чтение заставляет мозг работать, тренирует его так же, как физическая активность прокачивает тело. Оно развивает мышление, учит замечать связи между явлениями и делать выводы. Проводит сквозь время, пространство и историю, знакомит с новыми идеями, чувствами и знаниями.

Мозг во время чтения можно сравнить с симфоническим оркестром. Разные его отделы  взаимодействуют, чтобы понять текст, так же, как музыкальные инструменты звучат совместно, чтобы создать единую мелодию.

В отличие от просмотра и прослушивания информации, чтение требует от мозга больших затрат, а значит, в итоге приносит больше пользы. Оно даёт время подумать, обработать данные и представить описанное. Дополнительный бонус: ежедневное чтение замедляет Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging возрастное ухудшение когнитивных способностей.

7. Знакомьтесь с другими взглядами на мир

Мы бессознательно ищем и замечаем информацию о том, о чём уже что-то знаем. Такое когнитивное искажение защищает наше устоявшееся мировоззрение, но не даёт взглянуть шире

Поэтому важно искать другие точки зрения, не похожие на вашу. К тому же это отличный источник для новых идей

Интересуйтесь другими культурами и языками, устройством других индустрий. Не отмахивайтесь от чужого мнения, будьте открыты для дискуссий. Читайте о том, что обычно игнорируете. Во всём старайтесь найти что-нибудь познавательное. Без искреннего интереса вы станете учиться на автомате и мало что усвоите. Чтобы заинтересоваться, пообщайтесь с людьми из непривычной вам сферы. Найдите что-то общее, займитесь чем-то вместе, почитайте о тех, кто много достиг в этой деятельности.

8. Отвлекайтесь от повседневности

Если чувствуете, что застряли в какой-то сфере, сделайте перерыв. Подумайте, куда вы придёте, продолжая двигаться тем же путём. Оцените, есть ли у вас прогресс. Иногда достаточно просто сменить обстановку и вырваться из привычной рутины. Например, немного пройтись. Движение и свежий воздух помогут найти новые идеи.

Посидите в тишине, не отвлекаясь на телефон и другие устройства. Расслабьтесь или подумайте о том, на что не хватало времени. Отгородитесь от внешнего мира и черпайте энергию внутри себя.

И не забывайте заряжаться позитивом. Двигайтесь, пробуйте новое. Посмотрите комедию, порисуйте, поиграйте. Расслабьтесь, подурачьтесь, дайте себе быть свободным. Это наполнит энергией.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товара, представленного в публикации.

Лайфхаки для мужчин

11. Побрейтесь. Это трёхдневная щетина — стильный аксессуар, а однодневная небритость сигнализирует о бессонной ночи накануне и неопрятности своего владельца.

12. Перед бритьём умойтесь горячей водой, она смягчит кожу.

13. Если вы любитель опасной бритвы, едва ли стоит браться за неё трясущимися после бессонной ночи руками. Достаньте обычный станок.

14. Или не брейтесь, но уложите волосы, чтобы выглядеть так, будто лёгкая помятость — часть вашего стильного образа. Понадобятся руки, гель или моделирующая глина и три секунды. Нужно смазать ладони средством и растрепать волосы. А вот идеально гладкую причёску «волосок к волоску» делать не стоит: на её фоне все признаки несвежести станут очевиднее.

15. Несколько раз ущипните себя за щёки. Кровь прильёт к коже, и вы получите здоровый румянец, будто недавно вернулись с активной прогулки, а не с алкогольной вечеринки.

16. Потрескавшиеся сухие губы можно на 15 минут намазать мёдом или гигиенической помадой. Впрочем, помаду можно через четверть часа не смывать.

На парковке

9. Паркуйтесь задним ходом

Оставляя машину на парковке, где другие автомобили стоят «ёлочкой» или параллельно друг другу, старайтесь заехать на свободное место, двигаясь задним ходом. Так будет проще маневрировать, поскольку поворачивают всегда передние колёса . Да и выезжать потом будет гораздо легче.

10. В жару на стоянке проворачивайте руль на пол-оборота

Такой нехитрый приём поможет уберечь ваши руки от ожогов и избавит от необходимости браться за раскалённый руль, когда вы вернётесь. Ведь нагревается именно верхняя часть, обращённая к лобовому стеклу.

11. Быстро проветривайте салон, открывая и закрывая дверь

Если в машине нет кондиционера, то после длительной стоянки на солнцепёке можно быстро проветрить салон, опустив стекло водительской двери и несколько раз захлопнув заднюю дверь с противоположной стороны.

12. Оставляя машину на парковке зимой, охлаждайте салон

Перед тем как уйти домой и оставить машину на улице, откройте все двери на несколько минут, чтобы выровнять температуру в салоне и снаружи. Это предотвратит запотевание стёкол и образование на них инея изнутри. Можно даже заранее, подъезжая к дому или парковке, отключить отопитель и приоткрыть окна.

13. Паркуйтесь в сторону солнца

Также зимой по возможности стоит парковаться по направлению на восток. Так утром солнечные лучи прогреют лобовое стекло — очистить его будет легче.

14. Используйте стретч-плёнку для борьбы с инеем

В межсезонье на лобовом стекле оставленной на улице машины всегда образуется иней, который приходится счищать скребком или ждать, пока стекло отогреется изнутри отопителем. Сэкономить время поможет наброшенная на стекло с вечера полоса плёнки. Иней образуется на ней. Сняв такую защиту, вы получите чистое стекло и отличный обзор.

15. Очищайте стёкла от наледи с помощью омывайки

Зимняя жидкость для омывателя отлично справляется с растворением наледи на лобовом стекле. Удобнее всего её наносить из небольшой бутылочки с распылителем.

16. Убирайте запотевание с помощью кондиционера

Если же стёкла запотели изнутри, что часто случается в межсезонье, быстро осушить их можно, просто включив кондиционер. Он поможет убрать излишнюю влажность в салоне, которая и является причиной запотевания.

Бытовые советы

1. Перед сном часто поморгайте глазами в течение минуты, чтобы утомить себя.

2. Если вы ночью встали в туалет и включили свет, держите открытым только один глаз. Когда выключите свет, откройте второй глаз, привыкший к темноте. Так легче будет дойти обратно.

3. Если вы в душе, а полотенца рядом нет, стряхните воду с кожи ребром ладони. Делайте такие же движение, как при мытье стёкол резиновым скребком.

4. Когда нет подходящей посуды для чипсов, заверните уголки пакета внутрь. Так он будет более устойчивым.

5. Когда складываете в zip-пакет что-то липкое или грязное, выверните самый верх пакета наружу. Эта часть останется чистой, и вы без труда застегнёте молнию.

6. Если в квартире пропало электричество, проверьте, находит ли ваш телефон сети Wi-Fi. Если да, значит, проблемы с электричеством именно у вас.

7. Как только пришли домой, поставьте таймер на 10 минут и займитесь уборкой. Тогда работа не покажется такой тягостной. Делайте это в те дни, когда вы не слишком устали.

8. Держите пищевую плёнку в морозилке. После охлаждения она не будет склеиваться и рваться на мелкие кусочки.

9. Чтобы раскрыть твёрдые фисташки, воспользуйтесь скорлупой от другой фисташки.

10. Запомните простое правило процентов: X% от Y равно Y% от X. Оно упростит подсчёты в голове. Например, 10% от 60 — это 60% от 10, то есть 6.

11. Клавишами «точка» и «запятая» в английской раскладке можно прокручивать видео на YouTube на один кадр назад и вперёд.

Что такое лайфхак на понятном языке?

В наше быстротекущее время практически каждый день можно услышать совершенно новое, не совсем понятное жаргонное слово. Молодёжь быстро всё подхватывает на лету и использует их в своей повседневной жизни. Людям постарше это даётся не совсем просто и легко. Сначала надо понять, что оно обозначает на самом деле, а потом уже произносить. Желательно к месту и по делу.

Будем считать, что мы с вами не совсем уж продвинутые пользователи Всемирной Паутины и попытаемся сообща разобраться в этом деле. Выражение «лайфхак» происходит от 2-х английских слов. Одно из которых «life» (дословно «жизнь») и «hack» (соответственно «взлом»). Всё вместе можно определить, как взлом жизни. Совсем уж понятным языком можно пояснить, что это бытовые хитрости, которые могут нам упростить жизненные небольшие трудности.

Они не повлияют коренным образом, но могут сэкономить пару минут или позволят найти необычное применение старым вещам. Наша планета завалена мусором. Мы все выкидывает использованные пластиковые бутылки и стаканы, полиэтиленовые кульки и просто надоевшие предметы. А зря. Всему этому можно найти применение в быту. Вдохнуть в них вторую жизнь. Да и небольшая экономия, на приобретении новых вещей, никогда не помешает.

Предлагаем Вашему вниманию первое видео с полезными советами:

Признаки

Давным-давно была (а может и есть до сих пор) такая передача по телевидению «Очумелые ручки». В ней два приятных молодых человека Тимур Борисович Кизяков и Андрей Александрович Бахметьев вели весьма занятную программу. Тысячи зрителей любили наблюдать за их творчеством. Создавали интересные приспособления, показывали фокусы, находили совершенно неожиданные решения.

Вот то по праву можно смело назвать первыми лайфхакерами на постсоветском пространстве. Особенно учитывая тот факт, что не было тогда ещё Интернета. Это сейчас можно открыть поисковик, вбить нужный вопрос и сразу получить на него кучу ответов. А тогда всё было впервые и вновь. Большое им человеческое спасибо.

У движения лайфхакеров много приверженцев. Одним людям просто интересно покрасоваться на экране. Другие, совершенно безвозмездно, делятся своим житейским опытом и мудростью. Альтернативные решения проблем помогают многим избежать лишних трат на новые предметы и приспособления.

Минус тут только один. Их настолько много, что просто физически невозможно всё запомнить. Именно поэтому не исключён такой вариант, что мы не вспомним в нужный момент хорошую подсказку. Очень жаль, но действительно, всего не упомнить.

https://youtube.com/watch?v=1Uu5uNCGxc8

Сфера применения

Практически в любой сфере деятельности человека можно найти хитры, но полезные вещички. На кухни, в быту, на работе и отдыхе, для ванной комнаты и детской. Вежде есть возможность применить своё видение решения проблемы. От самых простых, до уж слишком хитро мудрых. Некоторые даже страшно начинать применять.

Лично автор данной статьи всегда пользовался расчёской, при необходимости забить маленькие гвоздики. С одной стороны, по пальцу не попадёшь. А с другой хорошо видно куда он входит. В то ли место, которое было предварительно выбрано и начерчено.

Характерные признаки 

Можно сделать некоторые определённые выводы. Лайфхаки нам строить и жить помогают.

• Экономят время, нервы, деньги и силы.
• Позволяют найти неординарное решение для решения поставленных задач.
• Заставляют взглянуть с другой стороны на проблему.
• Помогают найти неочевидный путь для, казалось бы, никому ненужных, устаревших вещей.

Возможно даже дать ему характеристики, которые смогут выбрать им применение.

• Простота в использовании.
• Минимум затрат усилий и времени.
• Очевидная польза от их применения.
• Область применения практически безгранична.
• Подвластны любой возрастной и целевой аудитории.

Поэтому никогда не спешите выбрасывать старую зубную щётку или обыкновенные резинки для волос. Кто знает, не исключено, что они нам ещё прослужат ни один год. И не будут просто занимать место на антресолях, а принесут пользу и добрую службу. Желаем удачи!

Чек‑лист для сбора в путешествия

Этот список пригодится и тем, кто часто в разъездах, и тем, кто путешествует изредка. В него стоит включить вещи, которые обязательно надо взять с собой, вплоть до мелочей. Например, телефон, плеер, электронную книгу, а ещё зарядки для всех устройств, документы, лекарства и так далее.

Чек‑лист поможет ничего не забыть и не беспокоиться, что вы что‑то упустили. А если приступ паники вас всё-таки настигнет, вам не придётся перетряхивать чемодан, чтобы проверить его содержимое, достаточно будет заглянуть в список. Ещё по такому перечню удобно собираться при отъезде домой и ничего не оставить в гостинице.

Конечно, этот список стоит проверять в реальных условиях и корректировать с каждой поездкой: что‑то добавлять, что‑то вычёркивать. В итоге вы получите свой универсальный чек‑лист, который станет основой для сборов в любое путешествие. Достаточно будет просто взять вещи по списку, добавить сезонную одежду и обувь — всё, вы готовы выдвигаться.

Как вариант, потом можно создать несколько отдельных списков, например для путешествий по России и за границу, зимних и летних.

Советы лайфхакеров. Кухонные лайфхаки

Сегодня мы собрали несколько лайфхаков, которые пригодятся во время приготовления пищи и организации пространства, а также помогут сделать так, чтобы ваша кухня блистала чистотой.

1. Как удалить семена овощей

Чтобы быстро удалить семена из огурца или кабачков, используйте ложку для мороженого. Ее острый край легко удалит семена.

2. Как удалить лишний жир из приготовленной пищи

Если блюдо, которое вы приготовили, неожиданно оказалось жирным, вы можете легко изменить это, используя пару кубиков льда и бумажное полотенце. Заверните лед в полотенце и протрите им поверхность блюда. Лед будет действовать как магнит, убирая плавающий жир, который застынет на ткани.

3. Используйте пищевую пленку, как профессиональный шеф-повар

Не можете равномерно размотать и оторвать пищевую пленку? Храните ее в холодильнике, как это делают профессиональные повара. В охлажденном состоянии с ней проще работать, она легче разрывается, и не так сильно прилипает к рукам.

Также интересно: 20 лучших кухонных лайфхаков

4. Легкое очищение цитрусовых

Вам не нравится очищать апельсины и лимоны? Не хотите испортить маникюр жесткой, толстой кожурой? Подержите их в микроволновой печи в течение 20 секунд — и снять кожуру будет намного проще.

5. Как без труда очистить вареные яйца

Добавьте соду или уксус в воду, когда варите яйца. Эти вещества попадают внутрь скорлупы, поэтому очистить ее будет намного легче.

6. Как выжать больше сока из цитрусовых

Чтобы выжать последние капли из лимона, сначала охладите фрукты в холодильнике, а затем отправьте в микроволновую печь на 15-20 секунд.

7. Как натереть мягкий сыр

Положите его в морозилку на полчаса до того, как планируете натирать. Сыр затвердеет и не будет прилипать к терке. Также его будет легче использовать.

8. Как нарезать лук без слез

Морозильная камера поможет вам и здесь. Отправьте лук в морозилку на 30 минут, прежде чем его резать. Имейте в виду, что это можно делать только в том случае, если вы планируете его готовить. Не подвергайте его такой обработке, если вы хотите сделать салат, так как лук потеряет свой хруст.

9. Умный способ варить макароны

Если вы не хотите, чтобы вода выкипела, пока вы заняты чем-то другим, положите сверху на открытую кастрюлю деревянную ложку или мешалку. Древесина не позволит пене перелиться через край.

10. Как жарить целую курицу

Если вы жарите курицу (или другую птицу) целиком, положите ее на грудку. Это необходимо потому, что в ней содержится большая часть мяса. Чем ближе оно к источнику тепла, тем быстрее курица приготовится в целом.

11. Пергаментная бумага для кексов

Если у вас нет специальных форм для кексов, используйте пергаментную бумагу. Этот метод имеет дополнительное преимущество, так как вы сможете получить кексы нестандартных форм, которые выглядят гораздо интереснее.

12. Правильный способ разогреть выпечку

Если вы разогреваете пиццу или другую выпечку в микроволновой печи, поставьте рядом чашку воды. Влага не позволит тесту высохнуть и сохранит хрустящие корочки.

13. Приготовление идеальных яиц с жидким желтком

Разбейте яйца в сковородку, как будто вы собираетесь жарить их, но вместо масла добавьте немного воды. В результате, вы получите прекрасные яйца с жидким желтком.

Снять стресс в шутере или построить цивилизацию

Когда вокруг становится слишком много тревожных событий, на которые вы не можете повлиять, самое время ненадолго переключиться на другой мир. И в этом помогут компьютерные игры. Возможно, вам станет немного легче после безумных гонок на болидах. Или загадки Древнего Египта и футбольный матч по сети с друзьями отвлекут от всех проблем. А может, ваш вариант — немного безопасной агрессии в игровых перестрелках с неприятелями. В любом случае, временное бегство от реальности может хорошо сказаться на вашем настроении. К тому же, большинство современных игр предлагают сложные и эмоциональные сюжеты и возможности для развития аналитических способностей мозга. Если вы не против погрузиться в другой мир, но ни разу не геймер, попробуйте посмотреть стримы и понаблюдать за тем, как играют другие.

Берите животных из приютов

Люди заводят домашних любимцев, потом переезжают, обнаруживают аллергию на шерсть или другую проблему, и в результате питомец оказывается на улице. При этом средняя продолжительность жизни животного в городе — 2–3 года. Больше везёт тем, кто попадёт в приют или к волонтёрам.

Беспородные животные ничем не хуже тех, что могут похвастаться классной родословной. Коты и собаки из приюта приносят не меньше радости, чем победители выставок

А иногда и больше — животные, прожившие какое‑то время на улице, очень ценят дом и человеческое внимание

Кстати, голливудские звёзды активно берут питомцев из приютов. И российские знаменитости тоже не отстают.

Техногенные катастрофы

kwest/Shutterstock.com

Техногенная катастрофа — это случайная авария, влекущая массовую гибель людей, панику и экологический резонанс. Чрезвычайные ситуации техногенного характера подразделяются на промышленные и транспортные.

Самая страшная промышленная катастрофа, которую только можно представить, — взрыв на АЭС.

В апреле этого года исполнилось 28 лет со дня чернобыльской аварии. В результате взрыва четвёртый энергоблок был полностью разрушен — мир столкнулся с самой крупной и тяжёлой ядерной катастрофой.

В Чернобыле облучились тысячи человек. По данным международной организации «Врачи против ядерной войны», умерли десятки тысяч ликвидаторов аварии, зафиксировано более 10 тысяч уродств у новорождённых и случаев рака щитовидной железы. Возможно, эти последствия были бы не столь масштабными, если бы люди знали, как укрываться от радиации. Но многие даже не знали о чернобыльском взрыве и спустя неделю вышли на первомайские демонстрации.

Что касается транспортных техногенных катастроф, самая пугающая из них — крушение самолёта. Многие считают, что, упав с неба, выжить невозможно. Но в истории есть примеры, когда люди оставались живы и практически невредимы.

Замените плохие привычки на хорошие

Хорошая привычка помогает нам двигаться к поставленной цели, а плохая только отдаляет от неё. Но независимо от своего воздействия, каждая привычка состоит из трёх частей: знака, действия и награды. Изменив второе звено этой цепи, можно изменить привычку. Подробнее о том, как это сделать, рассказывает писатель Патрик Эдблад.

2. Поощряйте правильные действия

Журналист и лауреат Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг описал процесс создания новых привычек и избавления от старых. По его мнению, главное условие, которое поможет избавиться от вредных пристрастий, — правильная награда за новое действие.

3. Следите за своими привычками с помощью трекеров

Специальные инструменты помогут разобраться, каких привычек у вас больше: хороших или плохих. И скорректировать дисбаланс. Просмотрите нашу подборку полезных приложений, которые помогут вернуть контроль над жизнью. В ней пять отличных трекеров: «Бросаем зависимости и привычки», ControlYourSelf, «Привычный трекер», HabitSeed и Motivateo.

4. Прислушайтесь к советам Лео Бабауты

Это автор одного из самых посещаемых блогов в интернете Zen Habits. Он пишет о минимализме, продуктивности и поиске простоты в хаосе повседневной жизни. Бабаута составил краткое руководство для тех, кто окончательно и бесповоротно решил распрощаться с пагубными пристрастиями.

5. Или выполните упражнения из книги «Психология вредных привычек»

Застенчивость, упрямство, самопожертвование и глупая гордость — это такие же вредные привычки, как курение и алкоголизм. Попрощайтесь с ними. Да, у вас будет пара тяжёлых дней, но они пройдут. И очень скоро вы начнёте испытывать приятные чувства гордости и самоуважения от соблюдения нового режима.

6. Выявите нервные привычки и боритесь с ними

Вы постоянно притоптываете ногой, накручиваете волосы на палец, часто моргаете, мотаете головой, кусаете ногти, щёлкаете суставами пальцев? Это может быть признаком стресса или же серьёзных нервных расстройств. Помощь требуется тогда, когда такие привычки мешают нормально жить и общаться с другими людьми.

7. Узнайте ещё 7 секретов, которые помогут попрощаться с неугодными пристрастиями

Более 40% всех действий за день мы совершаем на автомате, и многие из них не идут нам на пользу. Чтобы освободиться от них, начните с одной привычки, над которой будете работать. Поменяйте своё окружение и составьте чёткий план действий на случай, если столкнётесь со своими триггерами.

Уборка

Еще одна утомительная обязанность – уборка. Есть интересные хитрости, упрощающие наведение чистоты.

Если у вашей техники нет турбощетки в комплекте и ползать на коленях с обычной щеткой не хочется – вас спасет скалка. Только не деревянная или пластмассовая, а силиконовая с крутящимся основанием. Ее можно использовать как ролик и катать по полу. Волосы будут прилипать к силикону. Дело пойдет быстро и без серьезных трудозатрат.

Еще один способ избавления от волос и пыли в доме: надувной шарик. Его нужно предварительно наэлектризовать. Если пустить пару таких шариков по комнате, то и робот-пылесос не нужен!

1. Убрать клей от лейкопластыря или скотча можно при помощи растительного или косметического масла. Нанесите несколько капель на ватный диск и потрите загрязненное место. Само масло без следов убирается раствором со средством для мытья посуды.
2. Реже вытирать пыль на горизонтальных поверхностях поможет небольшая хитрость. Перед тем как смахивать пыль, смочите тряпочку кондиционером для белья. Так на мебель будет оседать гораздо меньше пылевых частиц.
3. Любителям горячих водных процедур пригодится такой трюк: чтобы зеркало в ванной не запотевало, нанесите на него немного пены для бритья и удалите ее мягкой тканью.
4. Ластик выручит, когда необходимо убрать капли застывшего жира с любых гладких поверхностей. Интенсивно потрите застывшую каплю резинкой, и она исчезнет. И никакой бытовой химии не надо.

Заботьтесь о себе

Не уделяя должного внимания своему телу и разуму, мы разрушаем главные инструменты, необходимые для спокойной и счастливой жизни. Нам нужны крепкие отношения с окружающими, сон и отдых, а ещё занятия просто для удовольствия — без этого не получится хорошо себя чувствовать и преуспевать.

Причём заботиться о себе не значит быть эгоистичным. Эгоизм предполагает поведение, мотив которого — исключительно собственная выгода, а также абсолютное пренебрежение чужими интересами. Такая зацикленность на себе токсична, но забота о себе — совсем другое. Это понимание, что организму нужны отдых и помощь, и что просить о них естественно.

3. Выбирайте здоровые способы себя порадовать

Неуверенность в том, что будет дальше, приводит Uncertainty and stress: Why it causes diseases and how it is mastered by the brain. к стрессу. И чтобы заглушить его, нам хочется себя порадовать: выпить ещё бокал вина, съесть ещё кусочек торта, добавить в корзину ещё одну приятную мелочь, посмотреть ещё один фильм. Все эти методы работают как «скорая помощь», но в долгосрочной перспективе могут нам навредить.

Вместо того чтобы искать утешения в соцсетях, фастфуде, алкоголе или неумеренных тратах, радуйте себя чем-то здоровым. Выйдите на прогулку, созвонитесь с другом, подумайте о том, за что вы благодарны жизни, вздремните в конце концов. Составьте список подобных полезных радостей и обращайтесь к нему, когда вам тяжело.

4. Не верьте всем своим мыслям

Обдумывать варианты развития событий полезно. Так можно заранее найти решения и предотвратить новые проблемы. Но когда мы слишком поддаёмся мыслям о худших вероятных последствиях, мозг начинает воспринимать их как уже свершившиеся факты и реагировать соответственно. Мы скорбим о том, что ещё не потеряли, и боимся того, что, возможно, вообще никогда не произойдёт.

Так что старайтесь не верить негативным мыслям. Думайте о хороших сценариях, ищите позитивные стороны в переживаемых трудностях. Это поможет побороть склонность преувеличивать риски.

5

Чаще обращайте внимание на настоящее. Противоположность неопределённости — это необязательно уверенность в будущем

Скорее, это пребывание в настоящем моменте. Вместо того чтобы представлять, что произойдёт дальше, прислушайтесь к своему состоянию прямо сейчас

Противоположность неопределённости — это необязательно уверенность в будущем. Скорее, это пребывание в настоящем моменте. Вместо того чтобы представлять, что произойдёт дальше, прислушайтесь к своему состоянию прямо сейчас.

Например, при каждом мытье рук спрашивайте себя: «Как я себя чувствую?» Замечайте, какие эмоции всплывают и в какой части тела они «находятся». Не критикуйте себя за чувства и переживания, а подходите к процессу с любопытством и состраданием.

Мы можем контролировать своё внимание, даже когда всё остальное в жизни вырывается из-под контроля. Можем отключить уведомления о новостях и новых постах в соцсетях, чтобы не подпитывать тревогу

Можем сократить количество грустных размышлений, концентрируясь на настоящем.

6. Не думайте о себе как о жертве

Поверив в своё бессилие, мы застреваем в негативных мыслях и перестаём стараться что-то изменить. Мы начинаем ждать, что кто-то нас спасёт. Возможно, наши близкие даже готовы это сделать, но от такой помощи может быть больше вреда, чем пользы. Потому что, позволяя себя спасать, мы по сути складываем с себя ответственность за свою жизнь. И только ещё больше видим в себе жертву, а не человека, способного справиться со своими проблемами, пусть и при поддержке со стороны.

Поэтому, чтобы справиться с неопределённостью, перестаньте жаловаться. Перестаньте зацикливаться на проблеме и сконцентрируйтесь на результате, которого хотите добиться. Подумайте, как извлечь пользу из случившегося, чему научиться. Взяв на себя ответственность, вы почувствуете себя сильнее.

7. Найдите способы помогать другим

Мы становимся счастливее It’s good to be good: 2011 fifth annual scientific report on health, happiness and helping others. , когда перестаём думать только о себе и помогаем другим. Когда знаем, что наши усилия имеют смысл и идут кому-то на благо.

Подумайте, что вы готовы сделать для других, где и какие ваши навыки, таланты и интересы могут пригодиться, что для вас важно и как вы можете приложить к этому руку. Когда всё вокруг становится неопределённым и пугающим, понимание, что вы живёте не зря, возвращает почву под ногами

Когда всё вокруг становится неопределённым и пугающим, понимание, что вы живёте не зря, возвращает почву под ногами.

Посмотреть фильмы, получившие «Оскар»

Премия «Оскар» выдаётся с 1929 года. Конечно, чтобы пересмотреть все киношедевры даже в одной номинации, которые накопились почти за сто лет, может не хватить целой жизни. Но вы точно сможете пройтись по обладателям звания «Лучший фильм» последней пары лет или даже декады — ведь какие‑то картины вы наверняка уже смотрели. Премия конкретно в этой категории имеет особый смысл: ленты, получившие статуэтку, говорят о важных социальных проблемах, глубоких чувствах, невероятных судьбах, великих свершениях и трагедиях. Поэтому время, проведённое за просмотром, обогатит ваши знания о мире и позволит задуматься о вещах, о которых вы даже не подозревали. Если не знаете, с чего начать, познакомьтесь с вечной классикой, по праву ставшей культовой. Это, например, «Унесённые ветром», «Касабланка», «Человек дождя».