Все о турецкой бане

Что такое хаммам: история возникновения и принцип функционирования

Прообразом турецких хаммамов можно с уверенностью назвать термы, присутствовавшие в античной Греции и древнем Риме. Впоследствии их конструкция была использована в арабских мыльнях. И вот во времена средних веков на территории Османской империи появились объекты нашего сегодняшнего обзора.

Термы были развлекательными центрами античной эпохи – в них культивировались традиции общения, спорта, гигиены и косметологии ФОТО: junisa.ru

С точки зрения конструкции, хаммам представляет собой группу комнат, опутанную плотной «сетью» труб, по которым подаётся горячая вода определённой температуры. Человек постепенно проходит через все помещения, попутно выполняя различные процедуры. За счёт подобной схемы происходит комплексное воздействие на здоровье. Это лишь базовое описание, необходимое для понимания принципа. В дальнейшем мы рассмотрим все особенности в подробностях.

В качестве материала для труб используется не только металл, но и более практичный полипропилен либо металлопласт ФОТО: banya-expert.com

Как подготовиться к походу в хамам

Возьмите с собой собственные шлепки (в некоторых хамамах в Турции Вам вместо одноразовых тапочек могут предложить «общественные» резиновые шлепки или деревянные тапки, уверяя, что они хорошо вымыты). Рекомендуем также брать в хамам своё хлопковое полотенце, так как только в очень хороших хамамах пештемали стирают регулярно (чаще же их просто высушивают на солнце). Плюс приобретите личную кесе, чтоб быть уверенным, что до Вас этой рукавичкой никому не делали пилинг. Если же с хамамом Вам повезет, то индивидуальный пакет с «мочалкой» вскроют прямо при вас, а после всех процедур отдадут рукавичку. Купальник и комплект сухого нижнего белья обязательны.

Перед хамамом нельзя переедать, но и идти на голодный желудок тоже не стоит. Суп и какое-нибудь овощное блюдо – лучший обед за час-полтора до посещения хамама.

Пештемаль (хлопковое полотенце), мыло и чаша в хамаме.

Противопоказания

Как при любой методике оздоровления, для посещения бани существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать при выборе метода оздоровления. Хама противопоказан, если имеется:

• повышение температуры, повышенное или пониженное давление;
• обострение хронической болезни;
• наличие онкологического заболевания;
• психические расстройства, эпилепсия;
• инфекционные и грибковые болезни;
• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыводящей системы;
• кровотечение и открытые раны.

Сеанс также противопоказан на голодный желудок или сразу после еды. Что касается беременности, в хамам ходить можно, начиная со второго триместра. Однако на любом сроке лучше отказаться от пребывания в парной. Кроме того, нередко у женщин возникает вопрос: можно ли ходить в хамам при месячных? В этом случае следует отложить посещение бани, поскольку пребывание в парилке может спровоцировать усиление кровотечения, к тому же возможны перепады давления. 

Кому противопоказано посещение хамама?

Итак, не смотря на то, что турецкая баня переносится организмом легче всего, у нее тоже есть свои противопоказания. Все дело в жаре и высокой, почти 100% влажности воздуха.

Кому такой режим (или один из его компонентов) вреден, тому не стоит посещать турецкую баню:

• Беременные. Уже есть прямые доказательства, что жара (как любые другие неестественные условия) плохо влияет на плод. И хотя некоторые смелые будущие мамочки относятся к такому предостережению легко, это вовсе не значит, что все обойдется и в других случаях. Как любят утверждать опытные врачи, для здорового и крепкого организма – и стресс как насморк, а вот если где-то затаилась хроническая болезнь, тогда последствия будут неприятными.
• Тяжелые болезни легких. Дело в том, что воздух с высокой влажностью сам по себе уже вдыхается тяжело, особенно, если пар получился не лучшей дисперсии. А если легкие работают в полсилы – человек в хамаме может даже начать задыхаться.
• Высокая температура и вирусные заболевания. Конечно, тепло любой бани способно исцелить простуду и даже начинающийся бронхит, но с температурой и плохим самочувствием подвергать свой организм дополнительному стрессу нельзя.
• Любые грибковые заболевания. Эта гадость быстро размножается в теплом и влажном микроклимате. Да и оставить заразные споры грибка после посещения публичного хамама – не тот поступок, которым можно гордиться.
• Слабое сердце или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что жара – это всегда большая нагрузка на сердце, неспроста львиная доля сердечных приступов приходится именно на июльские месяцы. А потому не рискуйте, если у вас есть опасения по поводу собственного здоровья: к сожалению, сегодня не редки случаи, когда после хорошего пара какого-нибудь посетителя выносят вперед ногами.
• Естественно, хамам с его теплом и массажными процедурами противопоказан онкобольным. Почему такая несправедливость? Дело в том, что чем быстрее циркулирует кровь по венам такого человека (а от жары и массажа как раз таки эффект есть), тем быстрее по всему организму разносятся микротоксины и мелкие частицы опухолей, которые создают новые проблемы.
• Психические расстройства. Если у вас или вашего спутника/спутницы есть такие заболевания, как невроз, психоз или просто неуравновешенная психика, лучше в турецкую баню (да и любую другую) вам пока не ходить. Иначе отдых будет безнадежно испорчен. Почему? Ученые давно доказали, что жара повышает агрессию, а люди с проблематичной психикой особенно чувствительны к перемене микроклимата.
• Заболевания кожи. Как любая рана болит от тепла и пара, так и любая кожная болезнь не любит такого режима. Поэтому не стоит усугублять болезнь.
• Любые острые воспалительные процессы. Да и с хроническими лучше заранее посоветоваться с врачем.

Но, если вы ничем подобным не страдаете – тогда ласкового турецкого вам пара!

Хамам, также известный как турецкая баня, полностью вошел в число самых популярных и желаемых косметических процедур и процедур для здоровья.

Хамам — это настоящий храм релаксации

И все-таки, дарит хамам одну лишь пользу здоровью или наносить вред он так же способен?

Историческая сводка

Ошибочно считать, что прародительницей бани выступает Древняя Русь. История доказывает, что парилки существовали в далекие исторические времена у разных народов. Каждая национальность видоизменяла, добавляла новые элементы в создании собственной парилки.

Из Турции была унаследована баня под названием «хамам», что в переводе с арабского языка обозначает тепловой источник. Праотцами восточных «горячих» мест считаются римские термы. Мусульмане считали, что в парилках грешники омываются от нечисти, поглощающей тело, душу и разум.

О финской сауне известно на протяжении многих лет. С истоков парилка претерпела мало изменений. Основные черты и особенности сохранились до сих пор. В Финляндии посещение парилки считается обязательным ритуалом, многовековой традицией, которой нельзя пренебрегать.

В России издавна построение дома начиналось с возведения парилки. Во многих городах Европы были случаи, когда посещение бани ставили под запрет, но российская парилка все равно находилась в почете и люди не прекращали ее посещать.

Где найти хамам?

Сегодня не обязательно отправляться в Турцию, чтобы сходить в хамам, фитнес-клубы, СПА-салоны, оздоровительные центры, санатории предлагают эту услугу. Конечно, выбор материалов и подход к возведению помещений намного упрощен, хотя отделка внутри по-прежнему выполняется в восточном стиле. Впрочем, полнота ощущений, как правило, остается на высоте. 

Более того, сегодня малогабаритную турецкую баню можно оборудовать в доме и даже в квартире, достаточно приобрести паровой бокс, оснащенный парогенератором, который контролируется электронной системой управления. Несмотря на упрощенную конструкцию, пар, как правило, вырабатывается высокого качества, при этом энергозатраты вполне вписываются в лимит бытовой электропроводки.

Впрочем, для ценителей турецких бань хамам – не просто место для принятия гигиенических процедур. Это замечательная возможность отдохнуть, расслабиться и встретиться с друзьями. Поэтому, отправляясь в хамам, выбирайте время, которое вы сможете полностью посвятить наслаждению без ущерба для неоконченных дел. Невозможно получить ни максимальной пользы для организма, ни удовольствия, если пребывание в хамаме сопровождается спешкой. В конце концов просто помыться можно и дома, но ведь для нас не это главное! 

Оксана Матиаш, врач общей практики

Целительные преимущества – показания для посещения хаммама

Если бы герой нашего обзора служил только для гигиены, интерес к регулярным визитам вряд ли достигал высоких показателей. За что по-настоящему ценят подобный вариант омовения, так это многогранное воздействие на здоровье человека. И достоинства в этом отношении поистине заслуживают отдельного блока в нашей статье.

Профилактика заболеваний и улучшение самочувствия

Во-первых, турецкая баня несёт прямую пользу здоровым людям, усиливая иммунитет. Вы проходите через цикл закаливания, чередуя различные температуры. Также не стоит сбрасывать со счетов улучшение кровообращения за счёт массажа. А если добавить к вышеперечисленному воздействие масел, то на выходе имеем мощнейший «коктейль», доступный в наше время практически каждому.

Хаммам успокаивает нервную систему, что очень важно при напряжённой современной жизни ФОТО: aquaspawellness.com

Лечение проблемной кожи

Кому из подростков не знакома проблема прыщей и угревой сыпи? Люди используют дорогостоящие средства и трудоёмкие процедуры, тратя массу времени и сил. Рекомендуем добавить к лечению периодические визиты в хаммам – результат будет заметен гораздо быстрее. Причина – в очистке кожи от токсинов, щадящем пилинге, а также нормализации работы сальных желёз. Вместе эти факторы будут мощным подспорьем!

«Пенный» массаж является превосходным косметическим средством, повышающим упругость и гладкость кожи ФОТО: pliag.ru

Вспомогательная терапия при простуде, насморке и хронических заболеваниях органов дыхания

Да, во время острого периода заболевания ни в коем случае не рекомендуется посещать хаммам, но через несколько дней можно сделать одно-два посещения. Тёплый ионизированный воздух, попадая внутрь, улучшает кровоток, умеренно снижает воспаление, а также способствует разжижению и отхаркиванию слизи, что служит залогом скорейшего выздоровления.

Старайтесь не переохлаждаться при перемещении между комнатами. В противном случае, болезнь начнёт прогрессировать ФОТО: kartinkijane.ru

Поддержка при физических нагрузках и похудении

Спортсменам после тяжёлой тренировки также будет полезно заглянуть в хаммам. Улучшение кровообращения позволяет мышцам быстрее снять усталость, а также насытиться кислородом. Температурный режим позволит мускулам стать более эластичными, уберёт из них излишнюю напряжённость.

А для желающих сбросить лишний вес герой нашей статьи – настоящее открытие! Жар позволяет согнать лишнюю воду и ускорить метаболизм. Массаж также поспособствует сокращению жировой массы.

Помните, находясь в парилке после тренировки, нельзя делать резких и быстрых движений, в противном случае, вы получите растяжение или вывих ФОТО: bookbestrate.com

Ключевые параметры влажностного и температурного режимов

Решая, нужна ли в хамаме вентиляция, следует принимать во внимание специфику внутреннего микроклимата в турецкой парной. Характерной чертой такого объекта является генерация тепла с пола и всех стен

Здесь воздухообмен должен быть организован таким образом, чтобы все показатели соответствовали ГОСТ Р 52493-2005, регламентирующему общие технические параметры в банях и душевых

Важно, что хамаме не используются автоматические системы контроля микроклимата, все показатели координируются вручную с применением сети заслонок и жалюзи

Влажность воздуха в хамаме достигает 80-100%

Турецкая баня функционирует в условиях повышенной влажности, температура пола варьируется в пределах 45-55°С, все нагретые поверхности, которые соприкасаются с телом, продуцируют испарение воды. При таком температурном режиме оптимальной влажностью воздуха считается диапазон 80-100%, притом вода прогревается, в среднем, до 80°С.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

1. Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
2. Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
3. Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
4. Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
5. Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Польза от посещения хамама

Даже если вы побывали в хамаме всего лишь раз в жизни, вам этот отдых обязательно запомнится. кроме ощущения невероятной чистоты, уже на следующий день вы будете чувствовать себя намного лучше. А все потому, что настоящая турецкая баня:

• Глубоко очищает все поры и выводит токсины.
• Оказывает омолаживающий эффект и на кожу, и на весь организм.
• Благодаря длительному прогреву укрепляем иммунитет.
• Благотворно влияет на нервную систему, нормализует сон и настроение.
• Ускоряет регенерацию кожи.
• Улучшает обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес.
• Избавляет от отложения солей.
• Стабилизирует кровяное давление.
• Излечивает хронические простудные заболевания.
• Устраняет тонус и напряжение мышц, что особенно ценно для спортсменов.
• Снимает стресс и улучшает микроциркуляцию крови в мозгу.
• Устраняет застойные процессы во всех органах.

Благодаря мягкому и целебному микроклимату хамама в нем полезно проводить целых несколько часов!

Вы уже обратили внимание, почему на приведенной иллюстрации – одни женщины? Дело в том, что хамам популярен как раз среди прекрасной половины человечества, тогда как мужчины больше предпочитают русскую баню с ее «ощутимыми» процедурами. А ведь в Турции женщина любого положения имеет право подать на развод, если ее супруг не пускает в хамам

А если еще и учесть, что других развлечений у турчанок особо никогда не было (до сегодняшнего времени), то не удивительно, почему хамам в течение столетий стал целым искусством. «Копошится, как турчанка в баню собирается» – так когда-то говорили на Руси. Ведь, чтобы провести банные процедуры по всем правилам, женщинам нужно было с собой приготовить от 15 до 20 предметов!

Хотя есть и свои исключения, и свои приверженцы турецкой парной. Но, как показывает практика, они чаще строят таковую у себя на участке, чтобы подальше от женских «шабашей» в городских хамамах. Отделывают мрамором и камнем, по всем правилам, вот только все равно топят от печи в углу и температуру воздуха делают не менее 60°С. А иногда и веник березовый прихватывая…

Но в некоторой степени от посещения хамама может быть и вред для организма. Даже для здорового, как считают ученые. Поэтому давайте рассмотрим также и их мнение.

Домашняя косметика уберет сантиметры и подтянет кожу

Эффективным методом борьбы с жировыми отложениями и дряблой кожей являются косметические обертывания, которые в бане проявляют себя во всей красе. Распаренная и глубоко очищенная кожа с раскрытыми порами является благодатной почвой для воздействия обертываний и различных масок. Всё, что вам понадобится, это обычная пищевая пленка, чтобы с ее помощью создать парниковый эффект на проблемном участке тела.

Приступать к процедуре обертывания следует после того, как вы хорошенько пропарились и больше не планируете заходить в парилку. Сначала нанесите на тело скраб и пройдитесь им по телу, смойте теплой водой и насухо оботритесь. Затем нанесите на кожу целебный состав. Для его приготовления вам понадобятся такие ингредиенты:

• голубая глина − 1 пакетик;
• экстракт ламинарии − 1 пакетик;
• морская соль − 2 ч. л.

Все ингредиенты смешайте и разведите небольшим количеством теплой воды, чтобы получилась густая консистенция и средство не стекало с вас ручьями. Нанесите смесь на живот, бедра, ягодицы, замотайтесь пищевой пленкой и укутайтесь в теплый халат. Далее отдыхайте в течение часа, наслаждайтесь общением с друзьями и пополняйте водный баланс травяными отварами или зеленым чаем. А вот алкоголь, жирное, копченое и жареное во время этой оздоровительной процедуры лучше не употреблять. После часа смойте смесь под теплым душем.

Хорошие результаты демонстрирует регулярное использование в бане масок для похудения. Например, медово-соляную маску рекомендуется наносить на тело перед вторым заходом в парилку. На чистое тело нанесите смесь из жидкого мёда с морской или поваренной солью. Слегка втирайте ее в кожу, чтобы добиться скрабирующего эффекта и убрать с ее поверхности ороговевшие частички. Затем обернитесь чистой простыней и отдохните 5 минут в парной. После этого полежите 15 минут в комнате отдыха и затем смывайте маску под теплым душем. Снова отдохните 15 минут и после этого нанесите на тело любой питательный крем.

Еще для похудения подойдет медовая маска с пряностями

Ингредиенты	Количество
жидкий мёд;	100 мл;
коричное эфирное масло;	3 капли;
лимонное эфирное масло;	3 капли;
апельсиновое эфирное масло.	3 капли.

Смешайте все ингредиенты. Нанесите их на проблемные участки тела. Обернитесь простыней или пищевой пленкой и поступите таким же образом: посетите вначале парилку, затем отдохните в более прохладной комнате и так далее по приведенному алгоритму.

Для ее приготовления растопите плитку натурального черного шоколада (процент содержания какао – не ниже 75). Смешайте ее со столовой ложкой молотого кофе и половинкой чайной ложки молотого красного перца. Нанесите маску на тело и следуйте нашей инструкции.

Внутреннее обустройство

Финальный этап работы над хамамом – организация внутреннего пространства.

Главный атрибут парилки – лежаки. Они должны быть только каменными. Это обусловлено двумя причинами: во-первых, камень эффективно прогревает организм, а во-вторых, на таких скамейках удобно принимать пенные турецкие процедуры. В большинстве случаем лежаки устанавливают по центру, но если они неширокие, их можно расположить вдоль стен. Оптимальная высота скамеек – 80-90 см.

Лежаки в турецкой бане

В парилке должны быть курны – каменные чаши. В большой бане их может быть две: с горячей и холодной водой. Но если в вашем распоряжении маленькая площадь, установите одну общую курну с двумя кранами. Также здесь не лишним будет монтаж небольших чашей-умывальников.

И в парилке, и в зоне отдыха должны быть столы с сидениями вокруг. Обычно их располагают по центру каждого помещения.

Как видим, хамам – отличная альтернатива традиционным парным, обладающая массой полезных свойств. Поэтому, если вы давно мечтаете обустроить турецкую баню на собственном участке или непосредственно в доме, вас ничего не сдерживает, ведь соорудить и оформить такую парную можно даже своими руками.

Как правильно вести себя в хамаме?

Определенные правила посещения существуют в парилках. Прежде чем приступать к массажным и косметическим процедурам, необходимо очень хорошо пропотеть. На мраморный стеллаж для этого расстилают простынь, и садятся или ложатся сверху. Благодаря тому, что лежаки из мрамора постоянно прогретые, тело довольно быстро распаривается, и поры максимально раскрываются. На это уходит примерно тридцать минут, по истечению данного времени можно приступать к массажу.

Массаж сопровождает ручной пилинг всего тела. В современным мире массажем занимается только специалист массажист, а в древнем мире это делал специально обученный служитель турецкой бани – телак. Энергичный массаж тела принято осуществлять при помощи жестких шероховатых рукавичек, это способно улучшить кровообращение. Пилинг делают при помощи специальных мягких скрабов которые не только не травмируют кожу, но и очищают поры и удаляют ороговевшие частички кожи. Пилинг и массаж проводят в большом центральном зале. После данных процедур проводят сеанс обертывания с использованием специальных ароматических масел, глины и соли. Далее погружение в прохладную воду, это делается для того чтобы поры закрылись после глубокого и полезного пилинга.

В хамаме отсутствует бассейн, потому что турки считают неподвижную воду нечистой. Вместо бассейна, в парилке могут располагаться пару фонтанчиков с прохладной и теплой водой, ими можно пользоваться в любой момент. В перерывах между процедурами можно пойти в джекамен и немного отдохнуть и испить охлаждающие напитки.

После погружения в прохладную воду, можно отправиться в парильни или сикалик турецкой бани. Каждая парика обладает температурой от семидесяти до ста градусов. И таким образом, если начинать париться в помещение с более низкой температурой, то можно адаптироваться к горячему воздух, и медленно переходить в остальные парильни.

После посещения парилен можно приступать к следующим процедурам, это мытье и омовение. Эти процедуры представляют собой обильное намыливание пены по всему телу при помощи грубой мочалки, далее обливание холодной водой, а в завершение окунание в холодную воду.

После того как все оздоровительные процедуры окончены, конечным этапом считается посещение зоны релаксации. Там можно не только отдохнуть, но и вылить любые из предложенных напитков, кофе, сок или чай. После всех процедур отдых происходит в помещение под названием джамекян, там обсуждаются последние новости, ведутся беседы.

Средний срок посещения турецкой бани это полтора – два часа. Так как температура там не очень высокая, можно не переживать за то что можно получить перегрев. После того как вы покинете хамам рекомендуется посидеть некоторое время и выпить горячего чая с молоком.

Отличительные особенности

В культурах многих народов существует обычай париться, но хамам разительно отличается от других национальных вариантов. Интерьер традиционной и современной турецкой бани легко узнать по облицовке из плитки, натурального камня или мозаики. В дизайне гармонично сочетаются пестрые орнаменты и натуральный камень. При возведении и отделке не используют древесину.

Красивый интерьерИсточник turkishbath.com.ua

В хамаме поддерживают специальный температурный режим. В русской парной градус поднимается до 100-110 С, в сауне – до 120 С. В турецкой мыльне показатели колеблются от +35 до 55 С. Приятная теплая атмосфера не нагружает сердце, сосуды и вены, поэтому нравится людям, которые не любят жару. 

Современный вариантИсточник onedeal.com.ua

В турецкой парной поддерживают высокую влажность – 100%. В сауне сырость не превышает 15%, поэтому внутри помещения сухо, тяжело и душно. Горячий, мокрый воздух хамама открывает поры и расслабляет мышцы. Посетители отдыхают и общаются в комфортных условиях.

Чтобы получить обильный пар в русских и финских банях, надо вылить воду на горячие камни или печь. В турецкой влажность поддерживают огромные котлы с кипящей жидкостью. Волны горячего воздуха равномерно обволакивают помещение, согревают лежанки, пол и стены.

Хамам легко узнать по огромному потолку-полусфере, облицованному камнем или мозаикой. Минимальная высота конструкции в турецкой бане – 3 м, оптимальная – 5 м. Влага поднимается к куполу, остывает и в виде тонких ручейков по стенам стекает в дренажную систему. Отступление от традиционной формы нарушит правильное функционирование парной, конденсат станет капать на людей.

Турецкая баняИсточник lmosaic.ru

Хамам – это не только помещение для мыть, но и совокупность разных косметических процедур. Перед посещением мыльни запрещено употребление жирной пищи и алкоголя. В парной не принято ходить обнаженным, поэтому тело прикрывают простыней или саронгом. 

Полезный микроклимат в парной

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня – единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Температурный режим

Конечно говоря о горячей русской бане может вспомнится фильм «Особенности национальной охоты» где парятся только мужчины, и тут нет места щадящим температурам. Горячая русская баня это в первую очередь высокая температура при сохранении нормальной влажности. Так называемый огненный пар. При таком паре организм начинает испытывать мелкую дрожь, подобную замерзанию, что и приводит к мобилизации всех жизненных сил организма. Такой режим парной дает наибольший оздоравливающий, и очищающий эффект для организма.

Вдыхая горячий воздух и прогревая тело, можно избавиться от множества хронических респираторных заболеваний. Излечивает горячий воздух болезни легких и суставов. Очищается кожа и поры. Вместе с потом уходят соли из организма. Полезно побывать в такой парной курильщикам

Использовать ароматические масла в таких парных следует с осторожностью

Горячим воздухом дышать не просто, а присутствие аромата эфирного масла может сделать воздух еще более тяжелым. Кроме того, древесина в такой бане достаточно сильно прогревается и источает свои ароматы, поэтому дополнительно плескать на каменку воду с эфирным маслом не рекомендуется. Оптимальным вариантом будет разбавить горячей водой, установить на лавку.

Горячая русская баня, температура и влажность которой 90-120 градусов и 30-40% влажности, не терпит длительного пребывания. Посещение такой парной должно длиться не более получаса. Не следует посещать такую парную гипертоникам и людям, с заболеваниями сердечнососудистого характера, а также после приема алкоголя.

Оптимальная температура в русской бане горячего типа может составить около 90-100 градусов, при влажности 30%. Такое соотношение наиболее комфортно для длительного пребывания. При посещении горячей бани не следует забывать о головном уборе. Желательно приобрести специальную шапочку или шляпу. Посещая такую баню впервые, проводить там более 10-12 минут не следует. Желательно сделать 30 минутный перерыв, а потом зайти повторно, но также не дольше, чем на 10 минут.

Запомните главное правило – высоким быть может только одно: либо температура, либо влажность. Финская сауна действительно отличается очень высокой температурой в парной, но там нет влажности. В турецком хамаме влажность доходит до 100%, но там нет высокой температуры. Русская баня представляет собой нечто среднее, но ни в коем случае не включает в себя пограничные значения температуры и влажности, присущие сауне и хамаму!

Как устроен турецкий хамам

Турецкая «баня» состоит из нескольких помещений, в каждом из которых поддерживается своя температура.

• В комнате релакса, куда Вы попадаете, переодевшись в купальник, Вы отдыхаете, лежа на топчанах или сидя на диванчиках и настраиваясь на посещение хамама. В эту же комнату возвращаетесь после всех процедур. Здесь Вам подают чай, фрукты, восточные сладости. Здесь могут нанести маску на лицо. Здесь звучит тихая музыка и зажжены благовония. Температура в этой комнате 30-35 градусов.
• Затем Вы переходите в харарет, нагретый до 50-60 градусов. Это главный зал хамама (обычно круглой формы). По его периметру вдоль стен сделаны небольшие ниши, где можно посидеть, прогреваясь и отдыхая. Также здесь установлены чаши с водой, кранами и ковшиками для обливания. В центре зала находится большой теплый мраморный стол, который называется «камень живота». На нём может разместиться 6-8 человек. Вообще все поверхности в хамаме (стены, пол, а также лежаки) сделаны из мрамора, который быстро и равномерно нагревается, а потом долго сохраняет тепло. Единственная холодная часть – это потолок. А чтобы конденсат, который на нем образуется, не капал на отдыхающих, а стекал по стенам, его делают в виде купола и украшают цветной мозаикой.

Камень живота в хамаме.

• В некоторых хамамах в Турции (чаще всего в туристических спа-центрах) устроены специальные массажные комнаты (индивидуальные кабинки). В них делают массаж и другие косметические процедуры.
• В душевой Вы принимаете прохладный душ, чтоб закрыть поры кожи после всех процедур, а также смываете маску с лица. А вот масло с тела лучше не смывать хотя бы часа два – пусть оно впитывается, увлажняя кожу.
• В некоторых хамамах в Турции есть также сауны, бассейны, джакузи, солевые и грязевые комнаты.

Чаши с водой, кранами и ковшиками для обливания.

Польза и вред

Перед тем, как приступать к строительству хамама, не лишним будет прояснить, какую пользу и вред он в себе таит, – это позволит точно решить, нужна ли именно вам такая парная.

Среди преимуществ турецкой бани не только расслабление и приятные ощущения – она имеет массу более серьезных достоинств:

1. Стабилизация органов дыхания – влажный пар помогает облегчить целый ряд недугов ЛОР-органов: бронхит, ринит, фарингит.
2. Очищение кожи – нагретый пар открывает поры, помогает бороться с сальными пробками и уменьшает жирность эпидермиса.
3. Очищение от шлаков – пар активизирует систему очищения организма.
4. Восстановление нервной системы – расслабляющая атмосфера и легкий массаж помогают справиться не только с бессонницей, но и с депрессией, стрессом и неврастеническими расстройствами.
5. Лечение простудных заболеваний – посещение хамама снимает жар и простуду.

Пенный массаж в хамаме

Но даже несмотря на свою мягкость, хамам можно посещать далеко не всем. В частности, турецкая баня крайне не рекомендуется при:

• любых сроках беременности;
• острых воспалительных процессах;
• онкологических заболеваниях;
• хронических недугах печени;
• ишемической болезни сердца;
• обострениях язвенных заболеваний;
• проблемах со щитовидной железой.

Что касается частоты посещения, то здесь нет универсального графика – ориентируйтесь только на свое самочувствие: кто-то без проблем переносит и ежедневные процедуры, а кому-то достаточно одного раза в неделю.

Какие процедуры проводятся в хамаме

Все манипуляции, проводимые в настоящей турецкой бане, можно назвать истинными ритуалами, их создавали столетиями. Когда посетитель заходит внутрь, первым помещением на его пути становится «холодная» комната. В ней температура умеренная, это дает возможность телу постепенно привыкать к теплу. После нахождения в этой комнате последует поход в парную. Здесь банщик в первую очередь обливает горячей водой, очищает кожу, проводя своеобразный турецкий пилинг.

После того как проведен массаж, посетитель подвергнется омовению банщиком, после чего он снова возвращается в «холодное» помещение. В нем уже можно расслабиться и выпить зеленого чаю

Но важно помнить о том, что у такого вида процедур есть своя польза и вред, свои противопоказания, с которыми нужно непременно ознакомиться

Осторожно отнестись к посещению турецких бань или вовсе отказаться должны люди в стадии обострения любых хронических заболеваний. И с такими проблемами, как:

• Воспалительные процессы кожи.
• Эпилепсия.
• Туберкулез, астма.
• Некоторые болезни глаз.
• Онкозаболевания.
• Гипертония.
• Серьезные болезни сердечно-сосудистой системы.
• Любые грибковые заболевания.
• Беременность.
• Психические заболевания.

Посещать хамам можно и нужно один-два раза в неделю. Тогда он принесет ощутимую пользу.

Традиции посещения турецкой бани предписывают применять все процедуры в строгой очередности.

После того, как человек разделся, обернулся полотенцами и обулся в деревянные тапочки (обязательно, пол горячий) начинаются сами процедуры:

1. Процедура разогрева тела. Сидеть и наслаждаться ароматным паром положено до тех пор, пока тело не размягчится, поры не откроются — и можно будет переходить к следующей процедуре.
2. Массаж. В турецкой бане массажные процедуры — это не нежные поглаживания и похлопывания. Довольно сильное разминание конечностей и мышц спины, растягивание рук, ног, позвоночника, сжимание и резкое подергивание. Ни один сантиметр тела не остается без внимания. Со стороны выглядит жутковато. Но разогретое человеческое тело очень хорошо принимает глубокий массаж. Тем более что делают его квалифицированные специалисты, знатоки своего дела.
3. После проведения массажа вставать с теплого лежака не надо. Специалист надевает специальную жесткую варежку из натурального материала, слегка намыливает ее специальным мылом и полностью протирает тело клиента. Таким образом очищая его от ороговевших клеток. Часто для пилинга используют кофейные или солевые скрабы. После пилинга кожа становится мягкой и нежной, как у новорожденного.
4. Затем наступает время обертывания и увлажнения тела (по желанию). Используются глина, масло, мед, крем.
5. Далее процедура омовения. Можно принять душ и полежать в бассейне. Бассейны в турецкой бане неглубокие и их обычно несколько. Температура воды во всех разная, что очень приятно. Можно выбрать каждому на свой вкус.

После прохождения всех процедур можно отправиться в комнату отдыха. Выпить там чай, сок или минеральную воду. Просто отдохнуть, пообщаться с другими посетителями хамама. Алкоголь в турецких банях категорически запрещен.